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Planificador de sesiones

Define la duración, el objetivo y el nivel de la sesión y obtén ejercicios para cada parte del entrenamiento. Cambia los que no te convenzan: la dirección de la página guarda tus datos, así que puedes guardarla o compartirla.

Datos de la sesión

Objetivos

Elige como máximo uno de cada tipo. Se priorizan las tareas que los combinan.

Fecha, hora, lugar y objetivos

Se guardan en el enlace de la página con el resto de la sesión.

Objetivos medibles

Hasta tres, p. ej. conservar 8 de 10 saques de banda.

Plantilla

Añade a tus jugadores una vez y marca quién viene a cada sesión. Solo se guarda en este navegador.

Material disponible

Si no marcas nada, se usa cualquier material.

Tu sesión

75 min en total

Arrastra las tareas, o usa las flechas, para ordenarlas o pasarlas a otra parte. Escribe los minutos de una tarea para fijarlos: el resto de tareas de la parte se reparte el tiempo que queda.

A4 apaisado: el resumen y hasta cuatro tareas por hoja. Para un PDF, elige «Guardar como PDF» en el diálogo de impresión; el archivo lleva la fecha de la sesión.

Resumen de la sesión

Fecha y hora
Sin indicar
Lugar
Sin indicar
Número de jugadores
Sin indicar
Duración total
75 min
Categoría
Sin indicar
Nivel
Sin indicar

Objetivos · Según las tareas elegidas

  • Técnico: Pase, 1v1 ofensivo, 1v1 defensivo, Regate y conducción
  • Táctico: Posesión del balón, Toma de decisiones
  • Físico: Resistencia

Material para toda la sesión

  • Balones8
  • Conos4
  • Petos7
  • Miniporterías4

Cantidades para el grupo máximo que admite cada ejercicio, reutilizando el material entre ejercicios.

  1. Calentamiento

    min

    Activación, movilidad y primer contacto con el balón.

    • minauto

      Tarea 1 · Rondos

      Rondo 4v1

      Cuatro jugadores en los lados de un cuadrado de 10 × 10 m conservan el balón ante un defensor. El rondo más sencillo y la mejor introducción para los más pequeños.

      • Técnico: Pase, Recepción / control
      • Táctico: Posesión del balón

      Jugadores: 5–20 · Iniciación · Intensidad: Media · Balones, Conos, Petos

      Notas y opciones· Equipos (0/2)

      Las tareas más grandes muestran el diagrama más grande y más texto.

      Equipos de Rondo 4v1

      Escribe quién juega en cada equipo. Los nombres se imprimen con la tarea y solo se guardan en este navegador.

  2. Parte principal

    min

    Trabajo del objetivo de la sesión, de la tarea técnica al juego.

    • minauto

      Tarea 2 · Rondos

      Rondo 5v2 con bonificación por pase entre defensores

      Cinco jugadores conservan el balón ante dos defensores en un cuadrado de 12 × 12 m. El pase entre los dos defensores vale doble.

      • Técnico: Pase
      • Táctico: Posesión del balón, Toma de decisiones

      Jugadores: 7–14 · Intermedio · Intensidad: Media · Balones, Conos, Petos

      Notas y opciones· Equipos (0/2)

      Las tareas más grandes muestran el diagrama más grande y más texto.

      Equipos de Rondo 5v2 con bonificación por pase entre defensores

      Escribe quién juega en cada equipo. Los nombres se imprimen con la tarea y solo se guardan en este navegador.

    • minauto

      Tarea 3 · Posesión

      Posesión 4v4 + 3 comodines

      Dos equipos de cuatro conservan el balón con ayuda de tres comodines, uno en cada fondo y otro dentro, creando un 7v4 para el equipo con balón.

      • Técnico: Pase
      • Táctico: Posesión del balón, Toma de decisiones
      • Físico: Resistencia

      Jugadores: 11–14 · Intermedio · Intensidad: Alta · Balones, Conos, Petos

      Notas y opciones· Equipos (0/3)

      Las tareas más grandes muestran el diagrama más grande y más texto.

      Equipos de Posesión 4v4 + 3 comodines

      Escribe quién juega en cada equipo. Los nombres se imprimen con la tarea y solo se guardan en este navegador.

    • minauto

      Tarea 4 · 1v1

      1v1 a miniporterías

      Un defensor pasa al atacante y sale a presionar; el atacante debe superarle y marcar en una de las dos miniporterías. Sencillo, intenso y lleno de duelos.

      • Técnico: 1v1 ofensivo, 1v1 defensivo, Regate y conducción

      Jugadores: 4–12 · Iniciación · Intensidad: Alta · Balones, Conos, Miniporterías, Petos

      Notas y opciones· Equipos (0/2)

      Las tareas más grandes muestran el diagrama más grande y más texto.

      Equipos de 1v1 a miniporterías

      Escribe quién juega en cada equipo. Los nombres se imprimen con la tarea y solo se guardan en este navegador.

  3. Vuelta a la calma

    min

    Bajar la intensidad, estirar y recuperar.

    • minauto

      Tarea 5 · Estiramientos y vuelta a la calma

      Rutina de estiramientos de vuelta a la calma

      Vuelta a la calma de 10 minutos: dos minutos de trote suave y siete estiramientos estáticos de gemelos, cuádriceps, isquios, aductores, psoas, glúteos y lumbares.

      • Físico: Recuperación y flexibilidad

      Jugadores: 1–30 · Iniciación · Intensidad: Baja

      Notas y opciones· Equipos (0/2)

      Las tareas más grandes muestran el diagrama más grande y más texto.

      Equipos de Rutina de estiramientos de vuelta a la calma

      Escribe quién juega en cada equipo. Los nombres se imprimen con la tarea y solo se guardan en este navegador.