Cómo entrenar el 1v1 ofensivo y defensivo en cada categoría
Por Marco Baleato · · Sobre el autor
Cada partido está lleno de situaciones de 1v1: un extremo contra un lateral, un delantero de espaldas a la portería, un defensor que tiene que frenar un regate. Los jugadores que los ganan marcan la diferencia, y la buena noticia es que se puede entrenar.
La clave es entrenarlo con un rival de verdad y un objetivo claro: una portería, una línea o una puerta que atravesar. Regatear conos ayuda a la técnica, pero no enseña cuándo acelerar ni hacia qué lado ir.
El atacante: claves
Encarar con el balón cerca. Frenar antes del defensor para que se pare y entonces cambiar de ritmo. Salir hacia el lado de su pierna menos hábil o hacia donde haya espacio a su espalda. Proteger el balón con el cuerpo si el defensor se acerca.
Decidir pronto: regatear, tirar o pasar. Un 1v1 no es solo un regate.
El defensor: claves
Acercarse rápido y frenar en los últimos metros. Cuerpo bajo, perfilado, nunca de frente. Orientar al atacante hacia la banda o hacia un compañero. Mirar el balón, no los pies ni las fintas. Entrar solo cuando el balón se separa del pie del atacante.
El defensor que espera con paciencia roba más balones que el que se lanza.
Tareas por categoría
Prebenjamín y benjamín: 1v1 a miniporterías y duelos a puertas. Muchas repeticiones, duelos cortos y el defensor pasa a atacar en la siguiente ronda.
Alevín e infantil: el juego de regate en el que hay que parar el balón sobre una línea, que obliga al atacante a llevar el balón controlado hasta el final.
Infantil en adelante: recibir, girar y superar al defensor hasta portería, y el 1v1 en banda contra el lateral para centrar o tirar, más cerca de lo que pasa en el partido.
Cómo organizarlo
El 1v1 es muy exigente: duelos de 6–10 segundos con, al menos, el triple de tiempo para recuperar. Grupos pequeños de 4–6 jugadores por estación para evitar filas largas. Y lleva la cuenta, porque la competición mejora la calidad de los duelos.
