Cabeceo a Portería: Técnica
Un servidor lanza el balón con la mano desde un lado; el rematador lo ataca y cabecea hacia abajo a portería. Progresión de cabeceo parado a cabeceo en carrera. Limita el número por jugador.
- Edad
- Infantil–Senior
- Jugadores
- 4–12
- Duración
- 12 min
- Dificultad
- Intermedio
- Intensidad
- Baja
- Espacio
- 20 × 25 m
- Tipo
- Técnico
- Tipo de tarea
- Intermedia
- Estrategia
- Circuito
- Objetivos
- Técnico: Finalización
- Táctico: Balón parado
- Contenidos trabajados
- Técnico:CabeceoCentro
- Táctico:Ataque al área
Diagrama del ejercicio
Leyenda
- Atacante
- Portero
- Pase
- Desplazamiento sin balón
- Tiro
- Balón
- Cono
- Portería
Cabecear a portería es sobre todo técnica: atacar el balón con la frente, ojos abiertos, cuello firme y cabecear hacia abajo para dificultar la parada. Los lanzamientos con la mano dan un balón suave y preciso. Mantén pocos cabeceos (unos 10–12 por jugador) y usa balones ligeros con los más jóvenes.
Objetivo
Cabecear hacia abajo a portería con una técnica correcta.
Organización
- Rematador a 8–10 m de la portería; servidor a 7 m en un lateral con balones; portero en la portería.
- En infantil y categorías inferiores, balón ligero y menos repeticiones.
Desarrollo
- Serie 1: cabeceo parado tras lanzamiento suave (4 cabeceos).
- Serie 2: cabeceo tras un paso adelante (4).
- Serie 3: cabeceo en carrera a un lanzamiento al primer palo (4).
- Rotación de servidor y rematador.
Consignas
- Ojos abiertos, boca cerrada, contacto con la frente.
- Cuello firme; la fuerza sale del tronco y las piernas.
- Ponte por encima del balón y cabecea hacia abajo.
Progresiones
- Un defensor junto al rematador (contacto pasivo).
Regresiones
- Cabeceo sentado o de rodillas con lanzamientos muy suaves.
Variantes
- Cabeceo en plancha sobre terreno blando para jugadores mayores.
Principios clave
- Frente, ojos abiertos, hacia abajo.
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