Juego adaptado al fútbolCoordinación
El Espejo por Parejas
Dos jugadores, uno frente al otro. El guía se mueve lateralmente, adelante, atrás y cambia de ritmo; el compañero copia cada movimiento como un espejo.
- Edad
- Prebenjamín–Cadete
- Jugadores
- 2–24
- Duración
- 8 min
- Dificultad
- Iniciación
- Intensidad
- Media
- Espacio
- 10 × 5 m
- Tipo
- Físico
- Tipo de tarea
- Intermedia
- Estrategia
- Juego adaptado al fútbol
- Objetivos
- Físico: Coordinación, Agilidad
- Contenidos trabajados
Diagrama del ejercicio
Leyenda
- Atacante
- Defensor
- Desplazamiento sin balón
- Cono
Un juego de coordinación y reacción sencillo que no necesita balón ni explicación. El que copia debe leer el cuerpo del guía y reaccionar, que es también la base de la defensa 1v1. Cambia de guía cada 30 segundos.
Objetivo
Mejorar la coordinación, los apoyos y la reacción copiando los movimientos de un compañero.
Organización
- Parejas enfrentadas a 3 m, cada una en un pasillo de 10 × 3 m marcado con conos.
Desarrollo
- El guía se mueve dentro del pasillo: desplazamientos laterales, cruzados, saltos, frenadas, tocar el suelo.
- El compañero lo copia lo más rápido posible.
- 30 segundos y cambio de rol; 6 rondas.
Consignas
- Sobre la parte delantera del pie, rodillas flexionadas.
- Mira la cadera del guía, no los pies.
- Guía: cambia de ritmo y dirección para sorprender.
Progresiones
- El que copia debe llegar antes al cono que toca el guía.
- Cada uno con balón: ambos conducen mientras hacen el espejo.
Regresiones
- Solo desplazamientos laterales, ritmo lento.
Variantes
- Versión sombra: el que copia se coloca detrás del guía.
Principios clave
- Leer el cuerpo, reaccionar rápido.
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