Cuadrado de Escaleras: Pasar y Seguir
Cuatro escaleras forman los lados de un cuadrado. Los jugadores pasan a la siguiente esquina y siguen su pase por la escalera con un apoyo distinto en cada lado.
- Edad
- Alevín–Senior
- Jugadores
- 8–16
- Duración
- 12 min
- Dificultad
- Intermedio
- Intensidad
- Media
- Espacio
- 15 × 15 m
- Tipo
- Integrado
- Tipo de tarea
- Analítica
- Estrategia
- Circuito
- Objetivos
- Técnico: Pase, Recepción / control
- Físico: Coordinación
- Contenidos trabajados
- Técnico:PaseControl
- Físico:CoordinaciónEquilibrio
Diagrama del ejercicio
Leyenda
- Atacante
- Pase
- Desplazamiento sin balón
- Balón
- Cono
Este calentamiento combina la coordinación de la escalera con el pase y el control. Como el jugador debe levantar la cabeza y pasar al salir de la escalera, los apoyos no pueden volverse automáticos y lentos. Cambia el patrón en cada lado para trabajar varios estímulos en pocos minutos.
Objetivo
Combinar apoyos rápidos con pase y control precisos en movimiento.
Organización
- Cuadrado de 15 × 15 m con una escalera en cada lado y un jugador en cada esquina (dos en la esquina de salida).
- Con más jugadores, dos cuadrados.
Desarrollo
- Pasa a la siguiente esquina y sigue por la escalera hasta ella.
- Lado 1: un apoyo en cada hueco. Lado 2: dos apoyos. Lado 3: desplazamiento lateral. Lado 4: dentro-dentro-fuera-fuera.
- 2 minutos en cada sentido; después, dos balones a la vez.
Consignas
- Cabeza arriba al salir de la escalera, preparado para recibir.
- Pase tenso al pie adelantado del receptor.
- Apoyos rápidos y ligeros; no mires los pies todo el rato.
Progresiones
- Dos toques y después un toque.
- Añade un segundo balón en la esquina opuesta.
Regresiones
- Usa solo dos escaleras y carrera simple.
Variantes
- Sustituye las escaleras por aros o chinos.
Principios clave
- Pies rápidos, cabeza arriba.
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