Carrera al Balón y 1v1 a Portería
Dos jugadores salen a la par; el entrenador lanza un balón hacia delante. El primero que llega ataca la portería y el otro defiende. Sprints máximos con un objetivo real de fútbol.
- Edad
- Alevín–Senior
- Jugadores
- 6–16
- Duración
- 12 min
- Dificultad
- Intermedio
- Intensidad
- Alta
- Espacio
- 30 × 20 m
- Tipo
- Integrado
- Tipo de tarea
- Global
- Estrategia
- Oleadas
- Objetivos
- Técnico: 1v1 ofensivo, Finalización
- Físico: Velocidad
- Contenidos trabajados
- Técnico:Protección del balónTiro
- Físico:AceleraciónVelocidad de reacción
Diagrama del ejercicio
Leyenda
- Atacante
- Defensor
- Comodín / apoyo
- Portero
- Pase
- Desplazamiento sin balón
- Tiro
- Balón
- Cono
- Portería
Los jugadores corren más rápido cuando hay un balón y un rival. El entrenador envía el balón hacia la portería; los dos esprintan, el que gana protege o tira y el que pierde recupera y defiende. Combina aceleración, duelo 1v1 y finalización.
Objetivo
Acelerar para llegar primero al balón, protegerlo y finalizar ante un rival que recupera.
Organización
- 20 × 30 m delante de una portería con portero.
- Dos conos de salida separados 6 m, a 28 m de la portería. El entrenador entre ambos con los balones.
Desarrollo
- El entrenador juega un balón 15 m hacia delante y los dos esprintan.
- El primero en llegar ataca y el otro defiende. 8 segundos para finalizar.
- Vuelven andando por fuera; 45 segundos entre repeticiones.
Consignas
- Sal explosivo: tres primeros pasos rápidos.
- Llega con el cuerpo entre el rival y el balón.
- Finaliza pronto, antes de que el defensor se interponga.
Progresiones
- Salidas desde distintas posiciones (sentado, de espaldas).
- El entrenador varía la dirección del balón.
Regresiones
- El defensor sale con 2 m de desventaja.
Variantes
- 2v2: dos parejas compiten por el balón.
Principios clave
- Gana la carrera, protege y finaliza rápido.
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