Sombra Defensiva: Perfilado
En un pasillo estrecho, un atacante conduce al paso y cambia de dirección; el defensor retrocede perfilado a un brazo de distancia sin entrar a robar.
- Edad
- Alevín–Senior
- Jugadores
- 2–20
- Duración
- 10 min
- Dificultad
- Intermedio
- Intensidad
- Media
- Espacio
- 10 × 8 m
- Tipo
- Físico
- Tipo de tarea
- Intermedia
- Estrategia
- Circuito
- Objetivos
- Técnico: 1v1 defensivo
- Físico: Agilidad
- Contenidos trabajados
- Táctico:Temporización
- Físico:Cambio de direcciónEquilibrio
Diagrama del ejercicio
Leyenda
- Atacante
- Defensor
- Desplazamiento sin balón
- Conducción
- Balón
- Cono
El defensor que se tira acaba superado. Este ejercicio construye los apoyos para temporizar: perfil, pasos cortos hacia atrás y giros rápidos de cadera cuando el atacante cambia de dirección. El atacante va a velocidad moderada para que el defensor se concentre en la técnica antes del duelo real.
Objetivo
Desarrollar los apoyos defensivos perfilados para seguir los cambios de dirección del atacante sin tirarse.
Organización
- Pasillos de 8 × 10 m, una pareja por pasillo con un balón.
Desarrollo
- El atacante conduce de un extremo a otro al trote cambiando de dirección.
- El defensor retrocede a un brazo de distancia, sin entrar.
- 20 segundos y cambio; 6 rondas.
- Las dos últimas: el defensor puede robar (1v1 real).
Consignas
- Perfilado, un pie adelantado, peso sobre la parte anterior del pie.
- Pasos cortos; nunca cruces los pies.
- Gira la cadera rápido cuando el atacante recorta hacia dentro o hacia fuera.
- Mira el balón, no los pies del atacante.
Progresiones
- Aumenta la velocidad del atacante.
- Pasillo de 6 m de ancho.
Regresiones
- El atacante camina con el balón.
Variantes
- El defensor debe orientar al atacante hacia un lado marcado.
Principios clave
- Temporizar, no tirarse.
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