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203 ejercicios
Conservación
Cinco jugadores conservan el balón ante dos defensores en un cuadrado de 12 × 12 m. El pase entre los dos defensores vale doble.
IntermedioGlobalRondos
Conservación
Cuatro jugadores en los lados de un cuadrado de 10 × 10 m conservan el balón ante un defensor. El rondo más sencillo y la mejor introducción para los más pequeños.
IniciaciónGlobalRondos
Juego de posición
Dos equipos de cuatro conservan el balón con ayuda de tres comodines, uno en cada fondo y otro dentro, creando un 7v4 para el equipo con balón.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Una pared con un jugador en la frontal del área, rodeando un maniquí, seguida de un remate de primeras ante el portero.
IntermedioIntermediaFinalización
Oleadas
Un defensor pasa al atacante y sale a presionar; el atacante debe superarle y marcar en una de las dos miniporterías. Sencillo, intenso y lleno de duelos.
IniciaciónGlobal1v1
Partido
3v3 con dos miniporterías en cada fondo. Con dos porterías que atacar, los jugadores aprenden a levantar la cabeza, ver la portería libre y cambiar el juego.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Juego adaptado al fútbol
Los pececillos cruzan el «océano» conduciendo sin que los tiburones del centro les quiten el balón. Los que son cazados se convierten en tiburones. Un clásico de conducción para niños.
IniciaciónGlobalRegate y conducción
Conservación
Un rondo 4v2 en un cuadro; cuando los defensores roban, pasan al segundo cuadro y los papeles cambian: los nuevos defensores deben cruzar a toda velocidad.
AvanzadoGlobalRondos
Oleadas
Dos atacantes contra un defensor y un portero. El poseedor debe fijar al defensor y decidir: pasar, o seguir conduciendo y tirar.
IniciaciónGlobal2v1
Partido
4v4 con porteros en un campo corto donde se anima a tirar pronto. Los goles desde el propio campo valen doble y hay que seguir todos los tiros.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Juego adaptado al fútbol
Parejas que se mueven por un espacio lleno de pequeñas puertas de conos y suman un punto cada vez que pasan a través de una. Un calentamiento con cientos de pases.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Partido
4v4 a miniporterías en el que un gol en menos de seis segundos tras robar vale triple y recuperar el balón en menos de cinco segundos tras perderlo suma un punto.
IntermedioGlobalTransiciones
Circuito
Circuito de pase en forma de Y: pase al punta, descarga al jugador exterior y pase al desmarque del primer jugador, el tercer hombre.
IntermedioAnalíticaPases
Oleadas
Tres atacantes contra dos defensores. En cuanto termina el ataque, los dos defensores contraatacan hacia la otra portería contra el atacante que ha tirado.
IntermedioGlobalTransiciones
Circuito
Cada jugador con un balón en un cuadrado de 20 × 20 m sigue las consignas del entrenador: rodar con la planta, interior-exterior, giros y cambios de ritmo.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Oleadas
Un extremo conduce por banda y centra mientras tres atacantes atacan el primer palo, el segundo palo y el punto de penalti.
IntermedioIntermediaFinalización
Oleadas
Un jugador recibe mientras un defensor llega desde un lado y debe orientar el control lejos de la presión, hacia la puerta del lado libre.
IntermedioIntermediaControl del balón
Juego de posición
5v5 en el que un equipo puntúa al recibir un pase dentro de la zona final rival. Se aprende a combinar la posesión con desmarques de ruptura en el momento justo.
IntermedioGlobalPosesión
Oleadas
Dos atacantes contra un defensor en un pasillo de 15 × 20 m. Se marca parando el balón en la zona final. El poseedor decide: seguir o pasar.
IniciaciónGlobal2v1
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos compiten por llevar balones conduciendo desde el tesoro central hasta su base, y después se los roban entre sí. Un clásico de biberón a benjamín.
IniciaciónIntermediaJuegos adaptados
Oleadas
Dos jugadores reaccionan a la señal del entrenador, tocan el cono indicado y corren hacia un balón a 8 m. El primero que llega ataca y el otro defiende en un 1v1 a dos miniporterías.
IniciaciónGlobalVelocidad
Juego de posición
5v5 en tres zonas. Se puntúa al llevar el balón de una zona exterior a un compañero en la zona opuesta, para aprender cuándo y cómo cambiar el juego de orientación.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Un delantero recibe de espaldas, gira alrededor de un maniquí y tira. Un segundo pasador mete enseguida un balón suelto en el área para rematar.
IniciaciónIntermediaFinalización
Oleadas
Dos atacantes juegan 2v1 contra un defensor y un portero. La solución más rápida es una pared alrededor del defensor y un remate de primeras.
IntermedioGlobal2v1
Oleadas
El portero y tres jugadores salen jugando ante dos delanteros que presionan y puntúan al cruzar conduciendo la línea contraria. Salida de balón para grupos pequeños.
IniciaciónGlobalTáctica
Conservación
Dos equipos de cuatro conservan juntos ante un tercer equipo que presiona durante toda la serie. El equipo que roba cuenta sus recuperaciones; todos los equipos presionan una vez.
IntermedioGlobalPosesión
Conservación
Dos equipos en un espacio de 25 × 20 m. El equipo con balón cuenta sus pases en voz alta y diez seguidos valen un punto. El juego de posesión de siempre.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Circuito
Los jugadores pasan alrededor de un rombo de conos y siguen su pase hasta el siguiente cono. Un circuito sencillo para enseñar a controlar con el pie lejano y jugar.
IniciaciónAnalíticaPases
Partido
3v3 a cuatro miniporterías en el que recuperar el balón en los 5 segundos siguientes a perderlo vale un punto. Enseña la primera reacción tras la pérdida.
IntermedioGlobalTransiciones
Juego adaptado al fútbol
Los más pequeños conducen como si fueran coches y reaccionan a las órdenes del entrenador: verde (rápido), ámbar (despacio, toques cortos) y rojo (parar el balón con la planta).
IniciaciónAnalíticaRegate y conducción
Partido
Partido 2v2 en el que cada equipo ataca dos miniporterías. Con dos objetivos, los jugadores aprenden a cambiar el ataque hacia la portería que dejan libre los defensores.
IniciaciónGlobal2v2
Conservación
Cuatro jugadores en los lados de un cuadrado de 12 × 12 m conservan el balón ante dos defensores que presionan juntos. El rondo clásico a partir de alevín.
IntermedioGlobalRondos
Juego de posición
Dos centrales y dos laterales salen jugando contra tres jugadores que presionan y puntúan al encontrar al pívot en la zona final. No hacen falta porterías.
IntermedioGlobalTáctica
Oleadas
Un lateral y un extremo superan a un defensor en un pasillo exterior y centran para dos delanteros contra un central y el portero. Centros con decisiones reales.
IntermedioGlobalFinalización
Partido
6v6 con porteros y un comodín en cada pasillo lateral que siempre juega con el equipo que tiene el balón. Solo los comodines pueden usar los pasillos; los goles tras su centro valen doble.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Diez movimientos en calles de 15 m —rodilla al pecho, abrir y cerrar la puerta, zancadas con rotación, skipping— para preparar caderas, rodillas y tobillos en 10 minutos.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Oleadas
El defensor pasa, sale a presionar y debe impedir que el atacante cruce conduciendo la línea de fondo en un pasillo de 10 m. Enseña la aproximación, el perfil y el momento de la entrada.
IniciaciónGlobalDefensa
Oleadas
Dos jugadores salen a la par; el entrenador lanza un balón hacia delante. El primero que llega ataca la portería y el otro defiende. Sprints máximos con un objetivo real de fútbol.
IntermedioGlobalVelocidad
Oleadas
Parejas atacan 2v1 y, en cuanto termina la acción, el defensor y un compañero nuevo atacan en sentido contrario. Transiciones sin parar para grupos pequeños.
IniciaciónGlobalTransiciones
Juego adaptado al fútbol
Parejas que juegan 1v1 en un espacio lleno de puertas. El atacante suma al cruzar conduciendo cualquier puerta; si el defensor roba, los papeles cambian al instante.
IniciaciónGlobalRegate y conducción
Oleadas
Dos atacantes contra un defensor y portero mientras un segundo defensor recupera desde atrás. Hay que finalizar antes de que sea un 2v2.
IntermedioGlobal2v1
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos sentados en bandas opuestas y numerados. El entrenador canta un número y lanza un balón: esos dos jugadores corren a por él y juegan 1v1 a las miniporterías.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Conservación
Cuatro jugadores conservan el balón en un cuadrado de 15 × 15 m mientras dos cazadores presionan juntos: uno va al balón y el otro cubre. La base de la presión para grupos pequeños.
IniciaciónGlobalDefensa
Conservación
Conservación 6v6 en dos zonas. Cinco pases en una zona y un cambio de orientación a un compañero de la otra zona valen un punto; solo cuatro rivales pueden presionar en la zona del balón.
IntermedioGlobalPosesión
Juego adaptado al fútbol
Cada jugador conduce su balón en un cuadrado de 15 × 15 m, lo protege e intenta sacar los de los demás. Nadie queda eliminado.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Juego de posición
Un portero y cinco jugadores intentan salir jugando y cruzar una puerta, mientras cuatro presionadores esperan un activador —pase al lateral, pase atrás o mal control— para presionar juntos.
AvanzadoGlobalTáctica
Partido
Parejas jugando 2v2 entre dos porterías con porteros. Partidos cortos, muchos tiros y rotaciones rápidas mantienen la intensidad alta.
IntermedioGlobal2v2
Conservación
Dos rondos 3v1 uno al lado del otro: tras cuatro pases en un cuadrado, se cambia el balón al otro. Conservación, levantar la cabeza y pase largo para grupos pequeños.
IniciaciónGlobalRondos
Partido
7v7 con porteros. El equipo que defiende no puede presionar en la zona de salida del rival y espera en la zona intermedia; el gol solo vale si ningún atacante de campo sigue en su zona de salida.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Oleadas
Córner cerrado al primer palo, donde un jugador prolonga el balón a un compañero que ataca el segundo palo. Cuatro jugadores, cuatro funciones claras.
IntermedioIntermediaBalón parado
Juego adaptado al fútbol
Dos atacantes intentan pasar conduciendo por una de tres porterías de colores que defiende un jugador. Un juego sencillo para aprender a levantar la cabeza y atacar la portería libre.
IniciaciónGlobal2v1
Conservación
Tres jugadores conservan el balón ante un defensor en un triángulo pequeño. Con solo dos opciones de pase, todos deben moverse para estar disponibles.
IniciaciónGlobalRondos
Partido
Partido 3v3 a miniporterías con saques de banda con el pie (pase o conducción) en lugar de con la mano. El formato de muchos programas de base: máximos toques y decisiones para todos.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Partido
Los rojos atacan una portería grande con portero; cuando los azules roban, contraatacan a dos miniporterías en la línea de medio campo. Cada acción entrena las dos transiciones.
IntermedioGlobalTransiciones
Oleadas
Tres defensores protegen tres puertas contra cuatro atacantes. Aprenden a presionar al poseedor, cubrirse y bascular juntos como una línea.
IntermedioGlobalDefensa
Partido
3v3 en el que se puntúa al parar el balón en la línea de fondo rival y no se puede pasar hacia delante. Regate y 1v1 para jugadores mayores.
IntermedioGlobalRegate y conducción
Juego de posición
Posesión 6v6 en tres pasillos con jugadores de los dos equipos en cada uno. Llevar el balón de un pasillo lateral al otro, o cambiar de pasillo tres veces, vale un punto.
IntermedioGlobalPosesión
Conservación
Conservación 5v5 con dos comodines interiores y máximo de dos toques. Seis pases valen un punto; una combinación de tercer hombre a través de un comodín vale dos.
AvanzadoGlobalPosesión
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos, cada uno en su campo, pasan raso para derribar los conos rivales y bloquean los tiros a los suyos. Reglas sencillas y muchos pases.
IniciaciónIntermediaJuegos adaptados
Partido
Portero más seis contra seis en un campo de 60 × 40 m. El equipo que sale suma un punto cuando un centrocampista recibe de cara en la zona central, y después ataca la portería.
AvanzadoGlobalTáctica
Juego adaptado al fútbol
Los jugadores cruzan conduciendo de una orilla a otra atravesando un río vigilado por dos o tres 'cocodrilos' que intentan sacarles el balón. Juego de conducción para prebenjamín y benjamín.
IniciaciónGlobalRegate y conducción
Juego de posición
Dos equipos de tres juegan dentro de un cuadrado de 16 × 16 m con tres comodines en los lados. El equipo con balón juega 6v3; cuando lo pierde, debe recuperarlo de inmediato.
AvanzadoGlobalRondos
Circuito
Las parejas se mueven libremente en un cuadrado de 25 × 25 m y se pasan el balón evitando a las demás parejas. Un calentamiento suave que obliga a levantar la cabeza antes de cada pase.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Partido
3v3 con porteros y un comodín en cada banda que juega con el equipo que tiene el balón. Los goles tras centro desde la banda valen doble.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Oleadas
Un atacante recibe con un defensor a su espalda, protege el balón, gira y lo supera en 1v1 para tirar. Regate bajo presión para jugadores mayores.
AvanzadoGlobal1v1
Partido
7v7 con porteros en un campo dividido en tres zonas: máximo dos toques en la zona defensiva, tres en la zona media y toques libres en la zona de finalización.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Vuelta a la calma de 10 minutos: dos minutos de trote suave y siete estiramientos estáticos de gemelos, cuádriceps, isquios, aductores, psoas, glúteos y lumbares.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Circuito
Los jugadores pasan por una escalera de coordinación y un eslalon de picas, reciben un pase y lo devuelven. Juego de pies y coordinación terminando siempre con balón.
IniciaciónAnalíticaCoordinación
Partido
Un 2v2 con porteros y un comodín que juega siempre con el equipo que tiene el balón, creando un 3v2 en ataque.
IntermedioGlobal2v2
Circuito
Un jugador central recibe desde un extremo y juega al otro. Un defensor pasivo por detrás le indica si debe girarse o descargar.
IntermedioIntermediaControl del balón
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos se turnan para recibir un pase del entrenador, dar un control para entrar en la línea de tiro y disparar. Puntos por gol y puntos extra al palo largo.
IniciaciónIntermediaFinalización
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos compiten por llevar conduciendo balones del centro a su cuadrado. Cuando el centro se vacía, pueden robar balones del cuadrado del rival.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Circuito
Los jugadores, delante de tres conos de colores, salen al color que canta el entrenador. Un bloque corto de velocidad de reacción para el calentamiento.
IniciaciónAnalíticaVelocidad
Conservación
Seis jugadores por fuera de un cuadrado de 20 × 20 m conservan el balón ante tres defensores. Un rondo de calentamiento que termina con los defensores presionando a ritmo de partido.
IntermedioGlobalCalentamiento
Oleadas
Un extremo conduce por banda y da un centro raso o un pase atrás a dos compañeros que llegan al área. Una primera tarea de centros para jugadores pequeños.
IniciaciónIntermediaFinalización
Oleadas
Un extremo encara a un lateral en un pasillo exterior: lo supera por fuera para centrar a un delantero o se va hacia dentro para tirar. Regate con intención para mayores.
IntermedioGlobal1v1
Conservación
Tres equipos de cuatro en un cuadrado: dos conservan (8v4) y el equipo del jugador que pierde el balón pasa a defender al instante. Gana quien menos veces defiende.
AvanzadoGlobalPosesión
Juego adaptado al fútbol
2v2 con una línea de conos como red en una pista de 12 × 6 m: un bote y hasta tres toques por equipo. Control y voleas a baja intensidad.
IntermedioIntermediaJuegos adaptados
Juego de posición
2v2 en el centro con cuatro apoyos alrededor del espacio. Se puntúa al hacer llegar el balón al apoyo del fondo que se ataca; los apoyos laterales ayudan al que tiene el balón.
IntermedioGlobal2v2
Juego adaptado al fútbol
Todos conducen libremente; cuando el entrenador grita 'estatua', paran el balón con la suela y se quedan quietos. El último en parar hace cinco toques de puntera.
IniciaciónAnalíticaJuegos adaptados
Partido
Un 4v4 con porteros y cuatro comodines en las bandas que juegan a un toque con el equipo que tiene el balón. Muchas combinaciones, paredes y tiros.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Ida y vuelta por un pasillo de 16 m con un movimiento dinámico distinto cada vez combinado con el balón: suela y apertura de cadera, toques de puntera, conducción con zancadas.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Partido
5v5 con porteros en el que solo valen los tiros desde fuera del área marcada. Solo el portero puede estar en el área, salvo para rematar el rechace de un tiro.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Oleadas
Un defensor y un portero contra dos atacantes. El defensor debe frenar el ataque, tapar el pase y llevar al poseedor hacia el lado fuerte del portero.
AvanzadoGlobal2v1
Oleadas
Dos defensores defienden dos porterías de conos ante dos atacantes. El entrenador corrige una cosa: el más cercano presiona y el segundo cubre a la distancia correcta.
IntermedioGlobal2v2
Oleadas
Tres atacantes salen juntos y atacan a un defensor y al portero. Con tanta ventaja, la tarea es elegir al jugador libre y finalizar.
IniciaciónGlobalAtaque
Oleadas
Tres atacantes contra dos defensores y portero. Gol doble si la descarga del delantero va seguida de un pase a un tercer jugador que rompe a la espalda.
AvanzadoGlobalAtaque
Circuito
Los más pequeños saltan una rayuela de aros (a un pie y a dos pies), recogen su balón y conducen en un eslalon de conos. Coordinación y balón para los primeros años.
IniciaciónAnalíticaCoordinación
Circuito
Diez pequeñas porterías de colores repartidas por un espacio de 20 × 20 m. Los jugadores pasan conduciendo por el máximo de porterías en 60 segundos, nunca dos veces seguidas por la misma.
IniciaciónAnalíticaRegate y conducción
Circuito
Los jugadores conducen hacia tres maniquíes y superan cada uno con una finta distinta: amago de cuerpo, bicicleta y cola de vaca. Cambio de ritmo explosivo tras cada acción.
IniciaciónAnalíticaRegate y conducción
Partido
Cada jugador elige un país y juega un torneo de 1v1 en cuatro campos pequeños: partidos de 90 segundos y eliminatorias. Quien gana sube de campo y quien pierde baja.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Conservación
Dos jugadores se pasan el balón sin que lo toque el jugador del medio. El rondo más sencillo para los más pequeños.
IniciaciónGlobalRondos
Partido
Cada equipo ataca dos miniporterías situadas cerca de las esquinas. Cuando la defensa bascula hacia una, el ataque cambia a la otra. Un partido que premia mirar y cambiar el juego.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Los equipos compiten en relevos conduciendo 16 m, girando a un cono y volviendo. Los jugadores aprenden a empujar el balón hacia delante y correr, no a conducir con toques cortos.
IniciaciónAnalíticaVelocidad
Oleadas
Un 1v1 continuo entre dos miniporterías: cuando el defensor roba, ataca de inmediato la otra portería y el atacante debe perseguirle.
IniciaciónGlobalTransiciones
Juego adaptado al fútbol
Un juego de pillar en el que solo se puede pillar al jugador que tiene balón. Los jugadores salvan a sus compañeros pasando el balón antes de que llegue el que pilla.
IniciaciónGlobalCalentamiento
Circuito
Rueda de pase sin oposición que reproduce una salida de balón por un carril: conducción del central, apoyo del medio, conducción del lateral y pase al delantero.
IntermedioAnalíticaPases
Oleadas
Jugada de saque de banda en campo rival: permuta delantero–interior, descarga, conducción del lateral por banda y centro para dos rematadores.
IntermedioAnalíticaFinalización
Oleadas
El portero recibe un pase atrás con la presión de un delantero, se orienta lejos de él y sale jugando con el central libre. La salida de balón empieza aquí.
IniciaciónIntermediaPorteros
Partido
4v4 con porteros en el que cada reanudación se juega como un saque de banda, córner o falta reales, y los goles de balón parado valen doble.
IniciaciónGlobalBalón parado
Partido
7v7 con porteros. El equipo que defiende espera en la zona intermedia y solo puede presionar en la zona de salida rival tras una señal: pase atrás, mal control o receptor de espaldas.
AvanzadoGlobalPartidos reducidos
Partido
Partido con porteros en el que el gol solo vale si llega tras un centro desde una de las dos zonas laterales de centro. Los goles de cabeza o de volea valen doble.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Bloque de calentamiento de 12 minutos por parejas: planchas, equilibrio a una pierna con pases, sentadillas, nórdicos y aterrizajes.
IntermedioAnalíticaMovilidad y core
Oleadas
Cinco atacantes mueven el balón de lado a lado mientras una línea de cuatro y el portero basculan juntos, manteniendo 8–10 m entre defensores y protegiendo la portería.
AvanzadoGlobalDefensa
Oleadas
Atacante y defensor salen de esquinas opuestas. El atacante entra conduciendo en diagonal; el defensor cruza esprintando para impedir el tiro.
IntermedioGlobal1v1
Circuito
Cuatro escaleras forman los lados de un cuadrado. Los jugadores pasan a la siguiente esquina y siguen su pase por la escalera con un apoyo distinto en cada lado.
IntermedioAnalíticaCoordinación
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos lanzan penaltis en formato tanda con una rutina antes de cada lanzamiento. Los jugadores aprenden una rutina previa y eligen el lado antes de correr.
IniciaciónIntermediaBalón parado
Circuito
Vuelta a la calma de 6 minutos para biberón, prebenjamín y benjamín: el entrenador cuenta un cuento de la selva y cada animal es un estiramiento.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Partido
Dos contra dos en un pasillo de 25 × 15 m. Se marca recibiendo el balón dentro de la zona final contraria, lo que premia los desmarques de ruptura bien medidos.
IntermedioGlobal2v2
Circuito
Los jugadores conducen por un zigzag de seis picas con cambios de dirección rápidos y rematan contra el portero nada más salir.
IntermedioIntermediaAgilidad
Oleadas
Una defensa de cuatro con portero defiende contra cinco atacantes que circulan el balón de lado a lado. La línea bascula, cubre y presiona junta.
AvanzadoGlobalDefensa
Partido
Dos jugadores juegan 1v1 en un campo de 15 × 10 m y marcan pasando conduciendo por la portería de conos de 4 m del rival. Partidos cortos y muchos duelos.
IntermedioGlobalRegate y conducción
Juego de posición
Dos equipos juegan 4v4 en un espacio de 25 × 20 m con un jugador objetivo en cada línea de fondo. Se puntúa llevando el balón de un objetivo al otro.
IntermedioGlobalPosesión
Juego de posición
Un rondo 4v2 con dirección: tras cinco pases, los atacantes intentan jugar con un jugador objetivo en una zona final. El objetivo descarga y el rondo empieza en sentido contrario.
IntermedioGlobalRondos
Juego adaptado al fútbol
Cada jugador lleva un peto metido en la parte de atrás del pantalón. Por parejas, intentan quitar la cola al compañero sin perder la suya. Cambios de dirección rápidos en formato de juego.
IniciaciónIntermediaVelocidad
Oleadas
El lanzador y una opción en corto juegan 2v1 contra un defensor para mejorar el ángulo de centro, mientras dos atacantes atacan los palos. Balón parado para grupos pequeños.
IntermedioGlobalBalón parado
Juego de posición
Posesión 5v5 con tres comodines, uno en cada pasillo. Cada equipo deja un jugador en los dos pasillos laterales; llevar el balón de un pasillo lateral al otro vale un punto.
IniciaciónGlobalPosesión
Conservación
Conservación 4v4 en la que cada jugador tiene un par con su mismo número y solo puede robar a ese rival o ser robado por él. Seis pases valen un punto.
IntermedioGlobalPosesión
Juego adaptado al fútbol
Los niños se mueven como el animal que dice el entrenador —oso, rana, cangrejo, flamenco— y conducen un balón al oír «¡Balones!». Movilidad y coordinación para los más pequeños.
IniciaciónAnalíticaJuegos adaptados
Circuito
Un compañero lanza el balón al aire y el otro lo amortigua con el empeine, el muslo o el pecho y lo devuelve raso o de volea.
IniciaciónAnalíticaControl del balón
Oleadas
Un delantero recibe con un central pegado a su espalda y debe girarse, tirar o provocar falta en seis segundos. El central debe impedir el giro.
AvanzadoGlobal1v1
Circuito
Cuatro filas alrededor de un cono central. Antes de cada pase, el receptor se aleja y vuelve hacia el balón, así que cada pase se recibe tras un cambio de dirección brusco.
IntermedioAnalíticaAgilidad
Juego de posición
Cuatro atacantes contra tres defensores y portero en el último tercio. Si los defensores roban, contraatacan a dos miniporterías.
AvanzadoGlobalAtaque
Circuito
Un receptor en el centro de cuatro porterías de colores recibe un pase. Mientras viaja el balón, el entrenador canta un color y el control debe ir hacia esa portería.
IniciaciónAnalíticaControl del balón
Oleadas
Un extremo conduce hasta la línea de fondo y da el pase atrás; un atacante ataca el primer palo y otro llega tarde al punto de penalti para rematar.
IntermedioIntermediaFinalización
Juego adaptado al fútbol
Los jugadores pasan el balón raso para derribar seis conos colocados como bolos. Un primer juego de pase para los más pequeños.
IniciaciónAnalíticaPases
Juego de posición
Dos equipos en tres zonas. El equipo con balón suma un punto cada vez que lleva el balón de la zona de atrás a la de delante con un pase a través de la zona central.
AvanzadoGlobalPases
Juego de posición
Dos equipos de cinco conservan el balón y puntúan llevándolo de un portero al otro. Los porteros de cada fondo juegan con el equipo que les pasa.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Los jugadores pasan cuatro minivallas con pies rápidos, aceleran 6 m para atacar un pase del entrenador y rematan de primeras.
IntermedioIntermediaVelocidad
Oleadas
Tres atacantes contra dos defensores; el atacante que pierde el balón o el último en tocarlo se queda a defender y la oleada vuelve en sentido contrario. Transiciones continuas en un campo de 45 m.
AvanzadoGlobalTransiciones
Partido
Partido 7v7 con porteros en el que los defensores no pueden presionar dentro de los dos pasillos laterales. Se ataca con tiempo por fuera; quien defiende protege el área.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Seis estaciones de core —plancha, plancha lateral, dead bug, puente de glúteo, bird dog y abdominal con saque de banda— de 30 s cada una. Úsalo antes de estirar.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Circuito
Cuatro estaciones cortas de agilidad —escalera, conos en zigzag, picas con balón y eslalon en conducción— con 30 segundos por estación. Un bloque completo de agilidad para el calentamiento.
IniciaciónAnalíticaAgilidad
Juego adaptado al fútbol
Un atacante frente a un defensor intenta llegar a una de dos porterías laterales antes que él, que debe reaccionar y copiar su movimiento. Agilidad basada en leer al rival.
IniciaciónGlobalAgilidad
Circuito
Un delantero recibe con un maniquí a la espalda, gira con el primer control hacia un lado del maniquí y tira. Se practican distintos giros en series.
IntermedioIntermediaControl del balón
Circuito
Los jugadores se pasan el balón alrededor de un cuadrado. El receptor sale del cono al encuentro del balón, orienta el control hacia la esquina y pasa al siguiente cono.
IniciaciónAnalíticaControl del balón
Juego de posición
Desde un saque de puerta, el portero y cinco jugadores salen jugando contra tres atacantes que presionan y deben llegar a dos miniporterías en la línea de 40 m.
IntermedioGlobalBalón parado
Partido
Partido 7v7 en el que los atacantes solo pueden entrar en los últimos 13 m (zona de fuera de juego) con el pase o conduciendo. Enseña los desmarques de ruptura y la línea defensiva alta.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Oleadas
Tres atacantes esprintan 45 m desde su campo para atacar a un defensor y al portero, finalizando en menos de 10 segundos. Trabajo de sprints repetidos dentro de un contraataque.
AvanzadoGlobalVelocidad
Conservación
Un rondo 4v2 junto a una portería. Cuando los dos defensores roban, salen del cuadrado y atacan la portería; los cuatro atacantes deben presionar tras pérdida de inmediato.
AvanzadoGlobalTransiciones
Circuito
Ocho minutos de movilidad lenta —el mejor estiramiento del mundo, 90/90 de cadera, gato-vaca, libro abierto, postura del niño— y un minuto de respiración cuadrada.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Oleadas
Un atacante juega 1v1 a portería y puede usar a un comodín pared situado en una zona lateral para hacer una pared. El atacante decide: regatear o combinar.
IntermedioGlobal1v1
Juego adaptado al fútbol
En un círculo de conos de 8 m de diámetro, un jugador protege el balón durante 20 segundos mientras su compañero intenta sacarlo. Un duelo puro de protección.
IniciaciónGlobal1v1
Partido
2v2 entre dos porterías con porteros y dos centradores comodines en las bandas. El gol de centro vale doble: se aprende a atacar el área y a marcar dentro de ella.
IntermedioGlobal2v2
Circuito
El clásico ejercicio de agilidad en T con final de fútbol: sprint adelante, desplazamiento lateral a ambos lados, vuelta al centro y recepción de un pase para devolver de primeras.
IntermedioAnalíticaAgilidad
Partido
Partido 6v6 con dos carriles exteriores. El gol tras pasar el balón de un carril exterior al otro en el mismo ataque vale triple.
AvanzadoGlobalAtaque
Circuito
Cada jugador supera una escalera de retos de toques, desde un bote entre toques hasta alternar pies y muslos. Apuntan su mejor marca en cada nivel.
IniciaciónAnalíticaCoordinación
Circuito
Un servidor en el lateral envía balones altos al área; el rematador llega y golpea de volea o media volea. Primero la técnica, después la potencia.
IntermedioIntermediaFinalización
Circuito
Calentamiento de portero desde 8 m: blocajes a la altura del pecho, balones rasos recogidos, balones altos por encima de la cabeza y balones a los lados, siempre con la colocación de manos correcta.
IniciaciónAnalíticaPorteros
Circuito
Por parejas, pases largos en diagonal de 30–40 m entre dos cuadrados de 4 × 4 m. El receptor debe controlar dentro del cuadrado y sacar el balón con el segundo toque.
IntermedioAnalíticaPases
Circuito
Por parejas recorren un pasillo de 30 m haciendo una pared alrededor de cada uno de tres maniquíes. Uno conduce hacia el maniquí y el compañero hace de pared y devuelve de primeras.
IniciaciónAnalíticaPases
Circuito
Lanzamientos de falta directa desde 20–22 m por encima de una barrera de maniquíes, buscando el palo largo del portero o el lado cercano por encima de la barrera.
IntermedioIntermediaBalón parado
Partido
Partido 8v8 en el que el equipo que defiende suma un punto extra si recupera el balón en los 6 segundos siguientes a un pase al lateral cerca de la banda. Ensaya una señal de presión clara.
AvanzadoGlobalTáctica
Circuito
Cada jugador tiene un número y solo pasa al siguiente (1 al 2, 2 al 3…) mientras todos se mueven por el espacio. Hay que saber dónde está el receptor antes de que llegue el balón.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Circuito
En círculo, los jugadores se pasan el balón despacio diciendo el nombre del compañero y mantienen el estiramiento que indica el entrenador. Vuelta a la calma que mantiene atentos a los niños.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Oleadas
Tres defensores en zona protegen el área pequeña y tres marcadores siguen a los mejores rematadores. Córners y faltas laterales contra ataque real.
AvanzadoGlobalDefensa
Partido
Partido en el que los azules defienden en un 4-4 compacto en bloque medio y solo presionan cuando aparece una señal: pase a banda, pase atrás o mal control.
AvanzadoGlobalTáctica
Oleadas
4 contra 3 desde un saque de banda. Nadie puede esperar en la zona delante del que saca, así que los receptores alejan a su marcador y vuelven a recibir.
IntermedioGlobalBalón parado
Conservación
Conservación 7v7 con un comodín central en un espacio grande. Para puntuar hay que encadenar ocho pases usando las dos mitades; sin balón se defiende como bloque compacto.
AvanzadoGlobalPosesión
Circuito
Dos pasadores tiran uno después del otro desde distintos ángulos. El portero se coloca en posición base antes de cada tiro, para y se levanta rápido para el segundo.
IntermedioAnalíticaPorteros
Circuito
El delantero se acerca al balón y después rompe a la espalda de dos maniquíes (los centrales) para recibir un pase al hueco y finalizar. Un circuito para enseñar el momento del desmarque de ruptura.
IntermedioIntermediaAtaque
Circuito
El compañero lanza el balón alto; el receptor lo amortigua con el pie, el muslo o el pecho y sale conduciendo por una de dos porterías en dos toques.
IniciaciónAnalíticaControl del balón
Juego adaptado al fútbol
Dos jugadores, uno frente al otro. El guía se mueve lateralmente, adelante, atrás y cambia de ritmo; el compañero copia cada movimiento como un espejo.
IniciaciónIntermediaCoordinación
Oleadas
Defensor contra extremo en un carril exterior. El extremo marca en una miniportería interior o conduciendo hasta la línea de fondo. El defensor debe forzar el camino exterior.
IntermedioGlobalDefensa
Partido
Partido 6v6 en tres carriles verticales. Al defender, todos deben estar en el carril del balón o en uno adyacente; el gol recibido incumpliendo la regla vale doble.
AvanzadoGlobalDefensa
Circuito
Un centrocampista pasa al delantero, que está delante de una barrera de maniquíes, recibe la descarga y tira de primeras desde 18–20 m.
IntermedioIntermediaFinalización
Juego adaptado al fútbol
Los jugadores recorren un circuito de seis a nueve 'hoyos' (porterías de conos) por el campo, contando los golpeos necesarios para pasar el balón por cada portería. Gana quien menos golpeos necesite.
IniciaciónAnalíticaJuegos adaptados
Oleadas
Los atacantes llegan solos desde 27 m; el portero debe salir, reducir el ángulo, mantenerse grande y decidir cuándo ir al suelo para tapar o atrapar el balón en los pies.
AvanzadoGlobalPorteros
Circuito
En un rombo, el primer jugador pasa al centro, recibe la descarga y juega a un jugador exterior que busca al que llega arriba. Un circuito para automatizar la combinación de tercer hombre.
AvanzadoAnalíticaPases
Oleadas
El portero para un tiro y saca de inmediato con la mano a un extremo; tres atacantes contraatacan contra dos defensores y deben tirar a la otra portería en 12 segundos.
IntermedioGlobalTransiciones
Circuito
Por parejas, uno hace un saque de banda correcto a un compañero que se desmarca, controla y conduce a través de una puerta. Técnica del saque de banda para pequeños.
IniciaciónAnalíticaBalón parado
Juego adaptado al fútbol
Un jugador en el centro de un cuadrado de 6 × 6 m con esquinas de colores. El compañero canta un color; el jugador toca ese cono y vuelve al centro lo más rápido posible.
IniciaciónIntermediaAgilidad
Juego de posición
Tres centrocampistas intentan pasar a dos delanteros. Un pivote en una zona central se mueve con el balón para tapar las líneas de pase y dos centrales marcan a los delanteros.
AvanzadoGlobalDefensa
Circuito
Seis ejercicios de movilidad de cadera sin material: círculos de cadera, abrir y cerrar la puerta, cambios 90-90, zancada con rotación, zancada lateral y sentadilla profunda mantenida.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Circuito
Jugadores en círculo alrededor de un jugador central. Circulan dos balones: uno se pasa a través del círculo y el otro pasa por el central, que debe mirar antes de cada recepción.
IntermedioAnalíticaPases
Circuito
Circuito de pases del centro a la banda: pase interior, descarga al extremo, desdoblamiento y pase al hueco del que llega, después pase atrás para que remate el delantero.
IntermedioAnalíticaPases
Conservación
Posesión 4v4 en 30 × 25 m por intervalos de 3 minutos con minuto y medio de descanso. Resistencia de alta intensidad con balón en lugar de correr sin él.
IntermedioGlobalPosesión
Juego de posición
Posesión en cinco carriles verticales: máximo dos atacantes por carril y nunca a la misma altura, para aprender a ocupar la amplitud y los intervalos.
AvanzadoGlobalTáctica
Circuito
En un pasillo estrecho, un atacante conduce al paso y cambia de dirección; el defensor retrocede perfilado a un brazo de distancia sin entrar a robar.
IntermedioIntermediaAgilidad
Juego adaptado al fútbol
Un juego tipo balonmano en el que el balón debe seguir la secuencia lanzar – cabecear – atrapar. Solo se marca de cabeza. Una introducción jugada al cabeceo con lanzamientos suaves y precisos.
IniciaciónGlobalCoordinación
Oleadas
Tres defensores y un portero defienden centros contra tres atacantes. Tras cada despeje, la línea sale junta hasta la frontal del área.
IntermedioGlobalDefensa
Juego adaptado al fútbol
Cuatro pasadores se pasan el balón a través de una zona central donde dos defensores intentan interceptar, leyendo el cuerpo del pasador para anticiparse.
IntermedioGlobalDefensa
Circuito
Por parejas, el atacante conduce al paso y el defensor practica dos entradas: el punteo cuando el balón se aleja del pie del atacante y la entrada de bloqueo de frente.
IntermedioIntermediaDefensa
Circuito
Una progresión para enseñar la estirada baja con seguridad: primero de rodillas, después agachado y por último desde la posición básica con paso al balón.
IntermedioAnalíticaPorteros
Circuito
Un defensor o centrocampista juega un pase tenso de 20–25 m al delantero, que tiene un defensor a la espalda. El delantero descarga para un compañero que llega, que devuelve a la salida.
IntermedioIntermediaPases
Oleadas
Faltas desde el costado del área: el lanzador envía el balón tenso entre la línea defensiva y el portero mientras tres rematadores atacan primer palo, centro y segundo palo.
AvanzadoGlobalBalón parado
Partido
Partido 6v6 en el que el equipo que ataca debe dejar siempre dos jugadores en su campo. Si el rival marca al contraataque incumpliendo la regla, el gol vale doble.
AvanzadoGlobalTáctica
Circuito
El equipo ensaya sus patrones de salida sin rivales, desde el portero hasta el remate, mientras el entrenador indica de dónde llega la presión imaginaria.
IntermedioAnalíticaTáctica
Circuito
Cinco tiradores en un arco alrededor del área. El entrenador canta un número; el portero se coloca en la posición correcta para ese ángulo y frena antes del tiro.
IntermedioIntermediaPorteros
Circuito
El compañero sujeta la pierna de arriba mientras el jugador eleva la cadera en plancha lateral. Uno de los ejercicios más eficaces para prevenir lesiones de pubis y aductores en el fútbol.
IntermedioAnalíticaMovilidad y core
Juego de posición
Tres centrales, dos carrileros, un pivote y el portero salen jugando contra cuatro presionadores y marcan en una de tres miniporterías en la línea de 45 m.
AvanzadoGlobalTáctica
Circuito
Cuatro estaciones de equilibrio con balón: pases sobre una pierna, salto y control, recepción con las manos a una pierna y control tras saltar una valla. Coordinación y prevención en un mismo bloque.
IntermedioAnalíticaCoordinación
Circuito
Un servidor lanza el balón con la mano desde un lado; el rematador lo ataca y cabecea hacia abajo a portería. Progresión de cabeceo parado a cabeceo en carrera. Limita el número por jugador.
IntermedioIntermediaFinalización
Oleadas
Los jugadores de banda centran desde ambos lados; el portero decide si sale a blocar en el punto más alto o se queda. Dos atacantes y un defensor añaden tráfico en el área.
AvanzadoIntermediaPorteros
Circuito
Un tirador golpea desde 13 m entre dos maniquíes (pantalla) y un segundo atacante sigue el rechace. El portero debe parar, levantarse rápido y volver a parar.
AvanzadoIntermediaPorteros
Circuito
Cuatro ejercicios de core con balón para jugadores jóvenes: abdominal con saque de banda, plancha tocando el balón, pase espalda con espalda y puente de glúteo con el balón entre las rodillas.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Circuito
Dos jugadores enfrentados en plancha de antebrazos, a 3 m, se pasan el balón rodando con una mano sin dejar caer la cadera.
IntermedioAnalíticaMovilidad y core
Juego adaptado al fútbol
Un partido en el que nadie puede correr: siempre debe haber un pie en el suelo. Ideal el día después del partido, cuando hay que moverse y tocar balón sin carga.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Circuito
Por parejas recorren el campo caminando, separados 8 m, pasándose el balón con ambos pies. La frecuencia cardiaca baja mientras siguen tocando balón.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Oleadas
El portero coloca la barrera en faltas desde distintas posiciones mientras los demás defensores marcan a los rematadores. Los atacantes prueban tiros directos y jugadas cortas.
IntermedioGlobalBalón parado
Circuito
El portero saca a compañeros situados en tres cuadrados: saque con la mano rodado al lateral, saque por arriba a la banda y golpeo al cuadrado lejano.
IniciaciónAnalíticaPorteros
Circuito
Los jugadores conducen a máxima velocidad 18 m, tiran y vuelven al trote para la siguiente repetición cada 30 segundos. Seis repeticiones por serie: capacidad de repetir sprints con final de fútbol.
AvanzadoIntermediaVelocidad
Circuito
Secuencia de 12 minutos de posturas de yoga para el día después del partido: gato-vaca, perro boca abajo, zancada baja, paloma, postura del niño y torsión tumbado.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
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